Jangan Cuman Jaga Kesehatan Tubuh, Kesehatan Jiwa pun Penting!

 Di masa pandemi gini kita kudu jaga kesehatan tubuh dan juga jiwa. Koq jiwa juga harus dijaga?

Iya dong kalo mw jaga kesehatan ngga boleh setengah-setengah, kesehatan tubuh dan jiwa itu sepaket bagaikan sikat gigi sma odol nggak bisa dipisah hehehehe...

Aku pernah singgung nih tentang kesehatan jiwaku ketika isoman, kalo kalian belum tau, yuk dicek kembali tulisanku yg judulnya " Aku Si Penyintas Covid-19".

Oke, langsung aja ya kita bahas tentang kesehatan jiwa di masa pandemi. 

Apakah kesehatan jiwa itu?

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, seseorang dikatakan memiliki jiwa yang sehat ketika dia bisa mengembangkan kemampuan dirinya secara spiritual, mental, dan sosial.

Mengapa kesehatan jiwa merupakan hal yang penting, khususnya di masa Pandemi ini?

Karena manusia terdiri atas tubuh dan jiwa yang tidak bisa dipisahkan. “Mens sana in corpore sano” Dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Demikian juga sebaliknya. Dengan sehat jiwa maka seseorang dapat mampu untuk:

1. Mengenali potensi diri : Mengenali kemampuan diri, kekuatan dan kelemahan yang dimiliki.

2. Mampu menghadapi stres sehari-hari: Stres adalah sebuah hal yang wajar dalam kehidupan kita. Kemampuan kita untuk mengelola stres tersebut menjadi sebuah hal yang sangat penting.

3. Produktif :  Produktif berarti mampu menghasilkan sesuatu secara terus-menerus.

4. Bermanfaat untuk lingkungannya atau orang lain: Orang lain dapat merasakan manfaat dari perbuatan dan aksi yang dilakukan dari hal kecil, sederhana, sampai hal yang besar.

Apa saja dampak pandemi terhadap kesehatan jiwa keluarga?

 Masa pandemi ini merupakan masa yang penuh dengan krisis dan ketidakpastian. Begitu banyak perubahan yang terjadi dalam kehidupan, tetapi kehadiran keluarga akan memberi sebuah kepastian dalam diri kita. Dampak pandemi terhadap kesehatan jiwa keluarga sebagai berikut:

- CEMAS & STRES

- KETAKUTAN AKAN PENYAKIT

- STIGMA ATAU PANDANGAN NEGATIF KARENA PENGARUH LINGKUNGAN

- PERUBAHAN POLA KOMUNIKASI

- KEBINGUNGAN AKIBAT BANYAKNYA INFORMASI

- BOSAN KARENA RUANG GERAK TERBATAS

Sorry dear Capslock aku JEBOLL..

Trus, gimana cara pencegahannya?

Dalam masa pandemi ini, sangatlah penting bagi keluarga untuk:

1. Mengenal kerentanan dalam keluarga

2. Memperkuat ketangguhan keluarga 

3. Mencegah terjadinya masalah kejiwaan dan gangguan jiwa; 

4. Mencegah timbulnya dan/atau kambuhnya gangguan jiwa; 

5. Mengurangi faktor risiko akibat gangguan jiwa pada anggota keluarganya

Berbagai kondisi dalam masa Pandemi COVID-19:

ANAK-ANAK: Reaksinya, Cemas, gangguan tidur, tidak mau lepas dari orang dewasa, mudah menangis. 

ANAK USIA REMAJA: Perasaan terisolasi dan juga kecemasan karena tingginya ketidakpastian saat ini.

ORANG TUA: Hilangnya tujuan hidup (ketika diPHK), kecemasan akan penularan, kondisi keuangan, dan juga masa depan.

KAKEK NENEK: Kesepian meningkatkan risiko depresi dan kecemasan serta meningkatkan stres dan memperburuk kondisi fisik.

ANGGOTA KELUARGA YANG POSITIF COVID (OTG): Reaksi kecemasan yang mungkin diikuti oleh reaksi fungsi organ tubuh (fisiologis), menyalahkan diri sendiri/ orang lain, mencari jalan keluar.

Apa saja yang dapat dilakukan keluarga?

Beberapa langkah yang bisa dilakukan keluarga untuk mengurangi risiko kerentanan dan meningkatkan ketangguhan keluarga:

1. Lihat apa yang dibutuhkan oleh anggota keluarga

2. Dengarkan keluhan anggota keluarga 

3. Beri rasa nyaman dan bantu agar menjadi tenang

4. Bantu menghubungkan dengan berbagai alternatif solusi yang dibutuhkan

5. Lindungi dari situasi yang lebih buruk

6. Mengelola harapan

Selain itu, kita bisa meminta bantuan ke layanan kesehatan jiwa. Tapi jan sembarangan ke sana ya, ada beberapan kondisi untuk meminta bantuan ke layanan kesehatan jiwa sesuai dengan tingkatannya:

1). Layanan Dasar (Komunitas Terlatih): Kondisinya, Stres dan masalah psikologis ringan

2). Komunitas & Keluarga (Komunitas Terlatih): Stres dan masalah psikologis sedang (poin 1&2 bisa dilakukan di layanan dasar, dan komunitas & keluarga)

3). Layanan non Spesialis (Psikolog/ Perawat/Pekerja Sosial/Dokter Umum/ Terapi Okupasi):  Masalah Kejiwaan 

4). Layanan Spesialis (Psikolog Klinis/ Psikiater/Perawat Jiwa/Profesional lainnya): Gangguan Kejiwaan

 

Saat COVID-19 tiba semua pergi menjauh kaki gontai melangkah, beban terasa semakin berat siapa yang setia bersama kita? dialah keluarga Pandemi membuka mata mutiara yang paling berharga .... keluarga

 

Demikian penjelasannya, semoga bermanfaat :)

Jaga kesehatan tubuh dan jiwa yaa!

 

Source: Panduan Kesehatan Jiwa pada Masa Pandemi COVID-19: Peran Keluarga Sebagai Pendukung Utama, SATGAS Penaganan Covid-19